Allattamento

Domanda
Buongiorno Dottoressa! Sono mamma da poco, ho un bimbo bellissimo e siamo nel periodo dell'allattamento. Volevo chiederle cosa è opportuno mangiare in questa fase delicata. Grazie mille!

Piera
La Nutrizionista
Buongiorno Piera,
l’allattamento è una fase molto delicata e bisogna fare attenzione a ciò che mangiamo, perché lo trasferiamo al nostro bimbo. Sicuramente in questa fase c’è un piccolo aumento del fabbisogno calorico giornaliero. Quello che è importante è l’apporto di calcio: beva una tazza di latte scremato al mattino e mangi un cubetto di parmigiano (10 g) tutti i giorni. Inoltre, siccome il latte materno è composto per il 30% di acqua, deve bere di più, ovvero circa 2,5 litri al giorno.
Infine ci sono degli alimenti che possono causare disturbi intestinali al bimbo, quali piccole coliche, o possono conferire un sapore sgradevole al latte materno. Tra questi le ricordo:
- cavolo, aglio, cipolla, asparagi, peperoni;
- spezie;
- cibi fritti;
- crostacei e molluschi;
- selvaggina,
- dolci farciti con creme e liquori aromatizzati;
- cacao e cioccolato;
- fragole, uva, ciliegie, pesche, albicocche.

Saluti,

Dott.ssa Giovanna Mottola

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