Calo di peso

Domanda
Intanto la ringrazio! Ho un serio mal di schiena dovuto principalmente al mio peso e ho assolutamente bisogno di dimagrire. Mi è difficile fare movimento o passeggiate perché, oltre a bloccarmi la schiena, a breve dovrei operarmi al ginocchio dx. I medici mi hanno detto di cercare di dimagrire. Mi può aiutare?

Paola
La Nutrizionista
Buongiorno Paola,
sicuramente i chili in più per il suo problema non sono d’aiuto, ma aggravano ancora di più la situazione. Non si sforzi a fare esercizi che possono aggravare la situazione. In primis per perdere peso deve ridurre l’apporto calorico giornaliero. Le consiglio di frazionare il suo menu quotidiano in cinque pasti, del tipo:

Colazione: latte parzialmente scremato e 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: una mela.
Pranzo: pasta integrale (50 g) o altri cereali con verdure di stagione.
Merenda: un frutto di stagione
Cena: un secondo a base di pollo o di pesce con un contorno di verdure.
Beva 2 litri di acqua al giorno, oltre che tisane.

In bocca a lupo e coraggio!

Saluti,

Dott.ssa Giovanna Mottola

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