Dieta per perdere 20 kg

Domanda
Mangio pochissimo, ma non riesco a perdere peso. Faccio il ristoratore e ho degli orari sballati. Cosa devo fare per perdere almeno 20 kg? Perché ho problemi con la cervicale. Distinti saluti,

Salvatore
La Nutrizionista
Buongiorno Salvatore,
spesso l’errore su cui tutti noi cadiamo è quello di mangiare poco pensando di dimagrire. Ma deve entrare nell’ottica che invece bisogna mangiare più volte durante la giornata, poco ma spesso, come dico sempre nei miei consigli. Cominci a limitare nel suo menu giornaliero gli zuccheri, i grassi e quindi dolci, formaggi, farine raffinate, pizze, focacce, salumi grassi, carni rosse, sale e condimenti grassi (burro, maionese, panna e salse varie). Piuttosto introduca spezie, pesce, fibre, frutta e verdura, cereali di vario tipo. Questi ultimi da abbinare a verdure di stagione per preparare dei gustosi e sani primi piatti. Durante la giornata cerchi di essere attivo anche solo camminando 30 minuti al giorno. Beva tanta acqua ed eviti bevande zuccherate e superalcolici. Vedrà che con costanza e tanta pazienza perderà peso e si sentirà meglio.

Buona giornata,

Dott.ssa Giovanna Mottola

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