Dieta post parto

Domanda
Ciao! Ho partorito da 10 mesi e ho 15 kg di troppo come posso fare per dimagrire senza diete drastiche?

Maria Orsola
La Nutrizionista risponde
Ciao!
Per prima cosa basta seguire una corretta alimentazione nel quotidiano. La parola dieta non deve spaventarti, ma devi pensarla come una soluzione nel trovare un equilibrio dal punto di vista nutrizionale, che ti aiuterà a cambiare e migliorare la qualità della tua vita. Vedrai che quando andranno giù anche solo cinque chili, ti sentirai più agile, meno affaticata, più felice. Ti chiederai: come?! È semplice, basta avere forza di volontà e soprattutto costanza, il che significa mangiare poco ma spesso: cinque volte al giorno di cui tre pasti principali e due spuntini molto importanti a base di frutta, due noci, quattro mandorle e yogurt. Quello a cui devi stare attenta è non eccedere con carboidrati (pane, pasta, pizza e altri farinacei, patate) e non associarli insieme, oltre che preferire quelli integrali. A pranzo e a cena tieniti leggera con un secondo accompagnato da un contorno di verdure. Limita il consumo di formaggi e dolci, concediti una porzione di formaggi magri una volta a settimana e se, proprio hai voglia di dolce, un cubetto di cioccolato fondente. Ci vuole solo impegno e, soprattutto, costanza e vedrai i risultati.

Saluti,

Dott.ssa Giovanna Mottola

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