Diminuire la pressione sanguigna

Domanda
Una dieta per diminuire la pressione minima del sangue (95), mentre la massima risulta 135. La ringrazio della sua prossima risposta.

Sergio
La Nutrizionista risponde
Salve Sergio!
La prima regola per ridurre la pressione arteriosa è ridurre al minimo il consumo di sale (3 g), utilizzarlo solo nell’acqua di cottura della pasta e non aggiungerlo a crudo, ma sostituirlo con spezie a piacere per dare profumo e sapore alle pietanze. Cercare di limitare il consumo di salumi (salame, lardo ecc.), di formaggi stagionati, alcolici e super alcolici. È possibile bere un bicchiere di vino rosso durante i pasti. Camminare almeno una mezz’oretta al giorno e bere tanta acqua con un basso residuo fisso <100 mg/l.

Saluti,

Dott.ssa Giovanna Mottola

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