Menopausa

Domanda
Salve Dottoressa. Sono entrata in menopausa e ho preso 10 chili che ora non riesco a perdere. Mi potrebbe dare qualche consiglio? Non credo di mangiare molto. Grazie,

Carola
La Nutrizionista
Salve Carola,
durante la menopausa abbiamo un cambiamento ormonale ed una diminuzione del metabolismo, che se associato alla diminuzione della spesa energetica può indurre un aumento di peso. Non si scoraggi, basta ridurre un po’ le porzioni di carboidrati e preferire cereali e pasta integrale accompagnati da verdure e legumi. Non ecceda con i formaggi: una volta a settimana va bene una ricottina da 100 g o del primosale. Per quanto riguarda i dolci, il cui desiderio aumenta in questa fase, si conceda ogni tanto un cubetto di cioccolato fondente (almeno 75% cacao) pari a 30 g. Per il resto vale sempre la stessa regola: non eccedere con nulla, poiché tutto in eccesso fa male! Si mantenga attiva, basta camminare 30 minuti al giorno. Vedrà che con un po’ di costanza e pazienza ritroverà la sua forma fisica ideale.

Saluti,

Dott.ssa Giovanna Mottola

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