Pancia gonfia

Domanda
Vorrei sapere cosa può essere indicato mangiare o bere per sgonfiare la pancia, sia nella parte alta che in quella bassa. Assumo regolarmente tisane al finocchio e fermenti. Grazie!

Marianna
La Nutrizionista
Buon pomeriggio Marianna,
per sgonfiare l’addome, bisogna seguire un piano nutrizionale a basso carico glicemico e povero di grassi. Fanno bene le tisane al finocchio e i fermenti lattici, provi anche delle tisane alla cannella che riducono l’assorbimento glicemico. Mastichi piano, il cibo dovrebbe essere masticato circa 20-30 volte per triturarlo bene e alleggerire il bolo che arriva allo stomaco. Eviti di mangiare legumi di sera che possono provocare meteorismi e gonfiori addominali, non ecceda con la verdura cruda ed eviti di mangiare carboidrati a sera e frutta dopo i pasti.

Saluti,

Dott.ssa Giovanna Mottola

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