Prova costume

Domanda
Buongiorno! Le vacanze si avvicinano e, come al solito, sono fuori tempo per dimagrire per la prova costume. Ha qualche consiglio da darmi per rimettermi un minimo in forma in poco tempo? Grazie infinite!

Vanessa
La Nutrizionista
Buongiorno Vanessa,
orami l’estate è arrivata e tutti abbiamo paura della fatidica “prova costume”. Non tema, con piccoli sacrifici è possibile ritrovare la forma fisica e perdere quegli odiosi chili in più. Per prima cosa è necessario ridurre gli zuccheri per far andare via la pancetta e i cuscinetti adiposi. No a brioche, gelati con creme, panna, Nutella e altri dolciumi. Li sostituisca con la frutta fresca, i sorbetti di frutta, lo yogurt con frutta fresca, i centrifugati di frutta e verdura e le spremute senza zucchero. Limiti il consumo di formaggi stagionati ma preferisca una ricottina fresca o un primosale, magari accompagnati da una ricca insalata mista. Riduca il consumo di sale, le salse come maionese etc., ma privilegi cibi con spezie fresche, semi biologici (lino, zucca, girasole) ed eviti di assumere carboidrati a sera. Beva molta acqua e non succhi di frutta, bevande gasate tipo coca-cola e aranciata. Ultima cosa fondamentale è essere attivi durante il giorno: basta camminare 30 minuti al giorno. Vedrà che i chili andranno giù.

Saluti,

Dott.ssa Giovanna Mottola

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