Quantità di acqua da assumere durante il giorno

Domanda
Salve Dottoressa. Quanta acqua è corretto assumere ogni giorno? Io tra il lavoro e gli impegni quotidiani spesso mi dimentico di bere e non sento nemmeno molto la sete. Grazie,

Katia
La Nutrizionista
Buongiorno Katia,
nell’arco della giornata bisogna bere 1,5 - 2 litri di acqua e anche di più se si pratica uno sport intensivo. Questa quantità corrisponde a circa 6 - 8 bicchieri di acqua da bere durante il giorno, non tutta insieme. Può aiutarsi con delle tisane in questi periodi di freddo che ci scaldano e ci stimolano a bere di più. Non aspetti lo stimolo della sete perché è una situazione di stress e di inizio disidratazione del corpo, ma beva a piccoli sorsi almeno 1,5 litro d’acqua al giorno. In più alimenti equivalenti ad un bicchiere d’acqua sono ad esempio il finocchio. Un finocchio infatti corrisponde ad un bicchiere di acqua.

Saluti,

Dott.ssa Giovanna Mottola

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