Stuzzicare l’appetito

Domanda
Buongiorno,
figlie in età adolescenziale che non vogliono ingrassare, che periodo difficile!!!
Quando sono sotto peso cosa si può farle consumare per nutrirle adeguatamente, ma non farle pensare che siano cibi calorici?
Grazie,

Gabriella
La Nutrizionista
Buongiorno Gabriella!
La fase adolescenziale è una fase molto critica soprattutto per le ragazze, poiché il corpo cambia e difficilmente si è soddisfatti. Segua bene le sue figlie, è importante che assumano il giusto apporto calorico sia in macronutrienti che in micronutrienti. Le faccia provare a merenda dello yogurt con delle bacche di goji, molto nutrienti e ricche di sali minerali, i semi di chia, di lino, di zucca, di girasole, ricchi di ferro, oltre che a frutta fresca, centrifugati, spremute, noci e mandorle ricche di calcio e di omega 3. In alternativa al pane suggerisca delle sfogliatine o delle gallette di kamut o di farro. Prendete di tanto in tanto come merenda del gelato artigianale alla frutta.

Saluti,

Dott.ssa Giovanna Mottola

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