Domanda
Salve, avrei una domanda da rivolgervi. In poche parole sono alta 1,54 cm, peso 59 chili e purtroppo non riesco a fare a meno dei miei fianchi, che sono abbastanza grassotelli. Come posso smaltirli?
Irene
La Nutrizionista
Buongiorno Irene,
qualche chiletto in più c’è. Per rassodare e snellire i fianchi è necessario tanto movimento, quindi cammini tanto, faccia lunghe passeggiate veloci e svolga dell’attività fisica di tipo aerobico (step, tapis roulant, ecc.). Associato a ciò è necessario una sana ed equilibrata dieta, ricca di verdura e frutta (moderi quella più zuccherina) e povera di zuccheri e formaggi, soprattutto stagionati. Eviti i carboidrati raffinati ma preferisca tutti i cereali integrali (farro, kamut, quinoa, amaranto). Riduca al minimo il sale e non utilizzi il dado, ma insaporisca le pietanze con spezie e aromi vari. In ultimo beva tanto, anche tisane a base di centella, finocchio e ananas, dall’ottima azione snellente e drenante. Vedrà che pian piano i chili in più andranno via.
Buona giornata,
Dott.ssa Giovanna Mottola
