Domanda
Salve! Mi chiamo Vincenza, ho 42 anni, sono alta 1.65 e peso 65 kg. Vorrei perdere peso ma, nonostante la dieta, non riesco. Volevo chiederle se secondo lei dovrei fare degli esami per verificare che non si tratti di un problema di altro genere. Grazie.
Vincenza
La Nutrizionista risponde
Salve Vincenza!
Lei ha un peso giusto per la sua altezza, ha un BMI di 23,9 che significa che è in normopeso. Se proprio vuole perdere peso, non deve scendere al di sotto dei 62 kg. Cose da non fare: non digiunare o fare dei pasti molto poveri per poi “abbuffarsi” al pasto successivo, spesso in modo non totalmente controllato. Cose da fare: mangiare cinque volte al giorno inserendo in ogni pasto fibre che ci danno senso di sazietà, come i cereali, la pasta e il riso integrali. Attenzione ai cibi ricchi di zuccheri e grassi saturi (cibo fast-food, pasta raffinata asciutta, pizze, focacce, hot dog, gelati ecc.)! Mangi sempre un piatto di verdura cruda prima dei due pasti principali e la frutta lontano dai pasti.
La saluto,
Dott.ssa Giovanna Mottola
