La Nutrizionista
Buongiorno Monica Deborah,
molto spesso l’ansia del voler perdere peso ci rende nervosi e insoddisfatti. Cambiando pian pianino le sue abitudini e facendo sport (anche solo 30 minuti di camminata al giorno a passo continuo) ritroverà al più presto la sua forma fisica. Cerchi di fare pasti equilibrati ben bilanciati e frazionati in cinque momenti della giornata. Cominci da una ricca e sana colazione a base di caffè e latte o yogurt magro con cereali integrali. Un frutto a metà mattina. Per pranzo una zuppa di verdure con 50 grammi di quinoa. Prosegua con un frutto nel pomeriggio e termini con una cena con del pesce cotto al vapore accompagnato da verdure, anch’esse al vapore, oppure prepari una zuppa (senza patate). Si ricordi di bere due litri di acqua al giorno, oltre che tisane depurative e drenanti. Vedrà che i chili in più andranno via in tempi non molto lunghi.
Buona giornata,
Dott.ssa Giovanna Mottola
