Colazione

Gent.ma Dottoressa,
potrebbe consigliarmi cosa mangiare a colazione per evitare di arrivare a pranzo affamata?
La ringrazio in anticipo.
Cordialità,

Stefania

Buongiorno Stefania,
una ricca e nutriente colazione potrebbe essere:

- una tazza di latte scremato o vegetale senza zuccheri aggiunti o, in alterativa, uno yogurt magro
- un frutto
- 4-5 mandorle
- 3-4 cucchiai di cereali integrali senza zuccheri aggiunti
- un cucchiaino di semi di lino, girasole o chia

Un’alternativa salata potrebbe essere una fetta di pane di segale tostato con un cucchiaino di burro d’arachidi naturale non salato oppure 40 g di bresaola o tacchino o ½ avocado.

Cordiali Saluti,

Dott.ssa Giovanna Mottola