Come dimagrire?

Salve! Io dovrei perdere almeno 20 kg. Ho 53 anni e non riesco, anche perché ho poco tempo per dedicarmi a cucinare!

Monica

Buongiorno Monica,
dal peso che mi indica, per la sua età, è sicuramente eccessivo. Le consiglio alcuni piccoli accorgimenti volti a migliorare le sue abitudini alimentari e funzionali a ridimensionare il suo peso corporeo. Innanzitutto riduca gradualmente le porzioni a ogni pasto, non si abbuffi in un unico pasto e, soprattutto, non si limiti a pasti poveri di nutrienti e ricchi di calorie come pizza, gelati e piadine. Anche se si ha poco tempo e non ci appassiona particolarmente preparare piatti troppo elaborati, si possono preparare con pochi ingredienti ottimi piatti, veloci e gustosi. Potrebbe pertanto preparare per pranzo delle ricche insalate di pasta fredda, di cereali o di riso, condite con verdure di stagione oppure insalate con pollo, pesce, yogurt o ricotta arricchite con noci e semi oleosi (lino, girasole, zucca) e spezie. Inoltre le consiglio di camminare 30 minuti al giorno. Tenga duro, insista nel cambiare le sue abitudini alimentari e vedrà che, dedicando del tempo al suo benessere psico-fisico, riuscirà a perdere i chili di troppo.

Buona giornata,

Dott.ssa Giovanna Mottola