Consigli per dimagrire

Sono parecchio in sovrappeso ma non riesco a diminuire di peso anche se non mangio tanto. Quale regime potrei seguire? Grazie per i suoi consigli,

Graziella

Salve Graziella,
per dimagrire è sbagliato mangiare poco. Quel che è giusto è mangiare poco ma spesso, facendo cinque pasti equilibrati al giorno. I carboidrati devono essere concentrati maggiormente a colazione e a pranzo. Al riguardo è meglio preferire i carboidrati a lento rilascio (cereali integrali, pasta o riso integrali, altri cereali, pane integrale, kamut, farro, segale). Negli spuntini preferire frutta fresca di stagione, evitando quella più zuccherina e povera di fibre (cachi, banane, fichi, uva, more). La sera mantenersi sul proteico con un secondo piatto accompagnato da un contorno di verdura. Ciò deve essere associato al movimento, bastano anche 30 - 40 minuti di camminata a passo continuo al giorno. Con tanta pazienza e forza di volontà i risultati arriveranno.

Saluti,

Dott.ssa Giovanna Mottola