Dieta per perdere 20 kg

Mangio pochissimo, ma non riesco a perdere peso. Faccio il ristoratore e ho degli orari sballati. Cosa devo fare per perdere almeno 20 kg? Perché ho problemi con la cervicale. Distinti saluti,

Salvatore

Buongiorno Salvatore,
spesso l’errore su cui tutti noi cadiamo è quello di mangiare poco pensando di dimagrire. Ma deve entrare nell’ottica che invece bisogna mangiare più volte durante la giornata, poco ma spesso, come dico sempre nei miei consigli. Cominci a limitare nel suo menu giornaliero gli zuccheri, i grassi e quindi dolci, formaggi, farine raffinate, pizze, focacce, salumi grassi, carni rosse, sale e condimenti grassi (burro, maionese, panna e salse varie). Piuttosto introduca spezie, pesce, fibre, frutta e verdura, cereali di vario tipo. Questi ultimi da abbinare a verdure di stagione per preparare dei gustosi e sani primi piatti. Durante la giornata cerchi di essere attivo anche solo camminando 30 minuti al giorno. Beva tanta acqua ed eviti bevande zuccherate e superalcolici. Vedrà che con costanza e tanta pazienza perderà peso e si sentirà meglio.

Buona giornata,

Dott.ssa Giovanna Mottola