Dimagrire

Ho 51 anni e da 2 sono in menopausa. Nonostante tutti i miei sforzi di non mangiare tanto e bere tanta acqua non riesco a perdere un etto. Cerco di muovermi quando posso. Ho una dieta ricca di verdure e frutta, niente fritti o grassi. Ma qual è il segreto per dimagrire?

Annamaria

Buongiorno Annamaria,
il segreto per dimagrire è seguire uno stile di vita sano, nel senso essere attivi e adottare un’alimentazione equilibrata. Molto spesso si pensa che non mangiare o mangiare troppo poco possa indurre una diminuzione del peso, in realtà ha effetto contrario perché si va ad arrestare il metabolismo stimolando le vie di accumulo di energia. Il consiglio che posso darle è di bilanciare bene i pasti, frazionando la giornata in cinque pasti giornalieri e bilanciando bene soprattutto carboidrati e grassi. Inoltre le consiglio di ridurre l’assunzione di zuccheri semplici e raffinati, dei formaggi stagionati, dei salumi grassi, di fritti, di snack dolci e salati. Preferisca le fibre, i cereali e i carboidrati a basso indice glicemico. Infine si ricordi di camminare una mezz’oretta al giorno.

Buona giornata,

Dott.ssa Giovanna Mottola