Fame nervosa

Buongiorno Dottoressa, ho 24 anni e spesso ho degli attacchi di fame nervosa. Sto studiando in questo periodo e solitamente ho un regime alimentare regolare, ma sovente mi prendono questi attacchi e mangio tutto ciò che mi capita sotto mano. Come posso gestire questa fame nervosa? Grazie per la consulenza,

Silvana

Salve Silvana,
gli attacchi di fame nervosa derivano da uno stress eccessivo e da una mal distribuzione dei pasti durante la giornata. Cerchi di fare pasti regolari e frequenti, prediligendo alimenti con un basso indice glicemico soprattutto negli spuntini. Pertanto via libera a yogurt con frutta, cereali integrali o una macedonia di frutta fresca. Un consiglio: mangi un piatto di verdura cruda prima di pranzo e cena (di stagione ci sono i finocchi). Vedrà che si sentirà sazia e mangerà il giusto a tavola. In caso di attacchi di fame può consumare una manciata di semi di zucca ad esempio. Sono molto gustosi!

Saluti,

Dott.ssa Giovanna Mottola