Mangiare fuori orario

Buongiorno, vorrei sapere come posso colmare la mia richiesta continua di carboidrati che mi portano a mangiare fuori pasto.
Grazie,

Alessia

Buongiorno Alessia,
la richiesta continua di carboidrati, chiamata “fame nervosa”, può dipendere da vari fattori. Il più comune deriva da una sbilanciata distribuzione dei pasti durante la giornata. Saltare la colazione e consumare un pranzo povero induce a stuzzicare di continuo, durante la durante la giornata, snack dolci e salati ad alto indice glicemico, creando una sorta di dipendenza. Prova a consumare pasti completi, di cui tre principali più due spuntini a base di frutta. Cerca, inoltre di consumare cibi a basso indice glicemico.

Saluti,

Dott.ssa Giovanna Mottola