Perdere peso

Come posso fare per perdere 6/7 kg di troppo senza patire la fame?

Maria

Salve,
per perdere o mantenere il proprio peso corporeo è importante assumere la giusta quantità di proteine, grassi, carboidrati in ciascun pasto. Cose da non fare: non digiunare e non fare dei pasti molto poveri per poi “abbuffarsi” in modo non totalmente controllato al pasto successivo. Cose da fare: mangiare cinque volte al giorno inserendo in ogni pasto fibre che danno senso di sazietà, quindi sì a cereali, alla pasta e al riso integrali. Attenzione ai cibi ricchi di zuccheri e grassi saturi (cibo fast-food, pasta raffinata asciutta, pizze, focacce, hot dog, gelati ecc.), meglio evitarli se si vuol perdere qualche kg. Mangiare sempre un piatto di verdura cruda prima dei due pasti principali e la frutta lontano dai pasti.

Saluti,

Dott.ssa Giovanna Mottola