Sono in sovrappeso

Come mandare giù i chili di troppo? Grazie,

Vincenzo

Salve Vincenzo,
per mandare giù i chili di troppo bisogna cambiare le proprie abitudini alimentari e fare un po’ di movimento. Per prima occorre fare piccoli pasti frequenti e non caricare tutto in un unico pasto. Soprattutto la cena deve essere il pasto più povero della giornata. Riduci le bevande alcoliche e gasate, ma concediti solo un bicchiere di vino rosso ai pasti. Piuttosto bevi tanta acqua, ma vanno bene anche le spremute, i centrifugati depurativi e le tisane. Riduci l’apporto di formaggi, dolci, pane e pasta. Per i farinacei prediligi le versioni integrali.
All’inizio sarà dura, ma poi troverai il tuo equilibrio. In bocca a lupo!

Saluti,

Dott.ssa Giovanna Mottola