Sport e calorie bruciate

Buongiorno, vorrei sapere quante ore di palestra devo fare alla settimana per bruciare il giusto numero di calorie e dimagrire circa 5 kg. Grazie,

Petra

Buongiorno Pietra,
per perdere peso è importante effettuare attività fisica di tipo aerobico ed attività di tonificazione. Le consiglio di allenasi tre volte a settimana con un’intensità di un’ora, un’ora e mezza. Nei giorni di riposo cammini una mezz’oretta a passo continuo. È necessario seguire un’alimentazione bilanciata con carboidrati (evitare quelli raffinati) prima dell’attività e proteine dopo l’attività. Gli spuntini devono essere effettuati almeno un’ora prima dell’attività e devono essere a base di frutta di stagione o frutta secca, circa un 20 grammi.

Cordiali Saluti,

Dott.ssa Giovanna Mottola