Stitichezza

Buongiorno Dottoressa, le scrivo perché vorrei sapere quale alimentazione seguire per gestire il problema della stitichezza.
Grazie,

Lorenza

Buonasera Lorenza,
nel caso di questi problemi sono molto importanti le fibre. Le suggerisco pertanto di mangiare a ogni pasto verdure, come le insalate, a cui può aggiungere i semi di lino per dare croccantezza e sapore, così come i cereali o i fiocchi di avena. A colazione l’ideale è uno yogurt magro. Inoltre bisogna bere tanto e mangiare frutta lontano dai pasti. Provi a preparare un infuso lassativo di semi di lino la sera: metta un cucchiaio di semi di lino in un bicchiere, lo riempia con dell’acqua e copra con un piattino. Al mattino filtri il composto e beva l’infuso mucillaginoso che si è formato. Le ricordo infine che anche il movimento stimola molto la defecazione.

Saluti,

Dott.ssa Giovanna Mottola