Vorrei perdere qualche chilo

Salve, vorrei perdere qualche chilo, invece continuo ad aumentare. Ho 54 anni, sono alta 1,63 cm, peso 63 kg e sono in menopausa da 7 anni. Sono una persona molto attenta a ciò che mangio, ma purtroppo i chili aumentano. Mi potrebbe dare qualche dritta per fermare questo aumento? Grazie,

Lory

Buongiorno Loredana,
il segreto per perdere qualche chilo in più è rilassarsi, non stressarsi troppo e bilanciare bene l’apporto calorico giornaliero. Cominci a cambiare un po’ le sue abitudini alimentari, arricchendo la sua dieta di frutta e verdura, cereali, pesce e poca carne; mentre riduca al minimo l’apporto di formaggi soprattutto stagionati e dei dolci. Mangi poco ma spesso in modo da evitare di incorrere in abbuffate, soprattutto la sera, e cammini almeno 30 minuti al giorno. È solo questione di abitudine e i chili di troppo poi andranno giù.

Cordiali Saluti,

Dott.ssa Giovanna Mottola