Alimentazione giusta per sopportare il caldo

Domanda
Buongiorno Dottoressa! Soffro di pressione bassa e nelle giornate estive particolarmente afose mi sento debole. Come posso provvedere a livello alimentare a questa mia carenza? La ringrazio!

Barbara
La Nutrizionista
Buon pomeriggio Barbara!
Con il caldo aumenta soprattutto il fabbisogno idrico, quindi occorre bere di più per mantenere costante la pressione e fare pasti piccoli, frequenti e freschi. Ecco alcuni suggerimenti: mangiare sicuramente frutta fresca, bere centrifugati di frutta e verdura di stagione nei break, evitare barrette e altri snack confezionati, ma preferire prodotti freschi come yogurt e frutta. Nei pasti principali consuma cibi freschi che non ti appesantiscono, come insalate di cereali, legumi, riso, pasta fredda con verdure, mentre a cena mantieniti leggera con un secondo piatto accompagnato da un insalatina fresca. Non dimenticare di bere circa due litri di acqua al giorno!

Saluti,

Dott.ssa Giovanna Mottola

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