Insalata di quinoa nera

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Difficoltà: difficoltà 2

Dosi: per 4 persone

Tempo: 40 minuti

Ingredienti:

300 g di quinoa nera
Quinoa nera
1 arancia grande
Arancia
1 porro grande
Porro
2 carote
Carote
1 cipolla
Cipolla
100 g di mandorle pelate
Mandorle pelate
1 manciata di uvetta
Uvetta
Olio extravergine di oliva q.b.
Olio extravergine d'oliva
Sale q.b.
Sale

Alcuni ingredienti potrebbero contenere allergeni (glutine, lattosio..) o tracce di derivati animali. Per maggiori informazioni leggi le guide: “Alimentazione e allergeni” e “Alimentazione vegana”.

Introduzione

La quinoa è un alimento versatile che si presta alla preparazione di piatti sani in estate e in inverno! In questa ricetta ve la proponiamo nera e in insalata, facile da preparare e realizzabile in anticipo.

Preparazione

Iniziate lavando accuratamente la quinoa sotta l’acqua fredda corrente. Scolate l’acqua e fate cuocere la quinoa in acqua bollente salata per almeno 15 minuti o per quanto tempo è riportato sulla confezione.

Nel frattempo tritate la cipolla e tagliate a rondelle sottili il porro. Lavate le carote, asciugatele e tagliatele a bastoncini. Scaldate un paio di giri d’olio extravergine di oliva e mettete cipolla e porro a rosolare.
Quando saranno leggermente appassiti, unite le carote e fatele saltare per qualche minuto. Aggiustate di sale e di pepe e tenete da parte.

Pelate a vivo l’arancia e tagliatela a striscioline. Tritate le mandorle finemente e tenetele da parte.
Quando la quinoa sarà cotta, scolatela e mettetela in una ciotola capiente per farla intiepidire. Unite a questo punto le verdure, l’arancia, l'uvetta e infine il trito di mandorle. Fate ancora un giro di olio extravergine di oliva a crudo, mescolate e servite in tavola.

Accorgimenti

Le verdure non devono essere bollite ma semplicemente saltate, in maniera da mantenere intatti colore, sapore e croccantezza!

Idee e varianti

Potete sostituire le verdure citate con quelle che maggiormente preferite! Potete per esempio usare il peperone tagliato a striscioline con zucchine e melanzane e omettere l’arancia.

Insalata di quinoa nera

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