Insalata di riso vegan
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Introduzione
Che ne dite di una fresca insalata di riso per le giornate più calde? Ecco un’idea di insalata di riso vegan per i nostri amici cuochi vegani!
Ingredienti
•250 g di riso venere nero• •300 g di pomodorini• •2 cucchiai di olive nere denocciolate• •200 g di tofu• •3 zucchine• •1 peperone• •125 g di mais• •Basilico q.b.• •Olio extravergine d'oliva q.b.• •Sale q.b.• •Pepe q.b.•Alcuni ingredienti potrebbero contenere
allergeni
(glutine, lattosio..) o tracce di derivati animali. Per maggiori informazioni leggi le guide:
“Alimentazione e allergeni”
e
“Alimentazione vegana”
.
Preparazione
In abbondante acqua salata, fate sbollentare il riso seguendo le istruzioni che troverete nella confezione. Una volta pronto, scolatelo bene e condite con un filo d’olio per non farlo attaccare. Lasciate raffreddare girandolo ogni tanto, in modo che i chicchi non si attacchino.
Nel frattempo, su una piastra fate grigliare le zucchine e i peperoni lavati e tagliati a listarelle. Una volta cotti, salate e condite con un filo d’olio extravergine, per poi lasciarli raffreddare.
Ora potete versare in un'insalatiera i vari ingredienti: le olive, le verdure grigliate, il mais, i pomodorini, il basilico e il tofu tagliati a pezzetti.
Aggiungete il riso e un filo d'olio e regolate di sale e pepe. Mescolate e lasciate riposare in frigorifero per almeno mezz'ora.
Nel frattempo, su una piastra fate grigliare le zucchine e i peperoni lavati e tagliati a listarelle. Una volta cotti, salate e condite con un filo d’olio extravergine, per poi lasciarli raffreddare.
Ora potete versare in un'insalatiera i vari ingredienti: le olive, le verdure grigliate, il mais, i pomodorini, il basilico e il tofu tagliati a pezzetti.
Aggiungete il riso e un filo d'olio e regolate di sale e pepe. Mescolate e lasciate riposare in frigorifero per almeno mezz'ora.
Accorgimenti
Per evitare che le zucchine si secchino troppo, spennellate con poco olio prima di posizionarle sulla piastra.
Idee e varianti
Per insaporire l’insalata vi proponiamo una variante light e una dal sapore orientale: per non condire con troppo sale, potete usare il gomasio che esiste naturale o aromatizzato alle erbe.
Se preferite un gusto più intenso, provate invece con la salsa di soia.
Se preferite un gusto più intenso, provate invece con la salsa di soia.
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