Salsa alla cipolla
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Frullato di Yogurt e vitamina CIntroduzione
Le cipolle?!? Siete in grado di cucinarle in tutte le salse! Ma avete mai provato la salsa alla cipolla? Bene, Gustissimo vi propone una ricetta semplice e leggera, adatta a ogni stagione e ideale per accompagnare pietanze a base di verdure.
Ingredienti
•1 cipolla• •1 noce di burro• •4 cucchiai di farina• •500 gr. di yogurt bianco• •½ litro di latte• •Noce moscata q.b.• •Sale q.b.• •Pepe q.b.•Alcuni ingredienti potrebbero contenere
allergeni
(glutine, lattosio..) o tracce di derivati animali. Per maggiori informazioni leggi le guide:
“Alimentazione e allergeni”
e
“Alimentazione vegana”
.
Preparazione
Tritate la cipolla e fatela dorare nel burro. Aggiungete la farina e mescolate per qualche istante a fiamma dolce. A questo punto togliete il tegame dalla fiamma.
Riscaldate il latte e versatelo lentamente sul composto di farina e cipolla. Mescolate costantemente per evitare la formazione di grumi. Rimettete il tegame sulla fiamma e continuate a cuocere ancora per 1 minuto dopo l’ebollizione.
Passate quindi al setaccio il composto. Scaldatelo appena, aggiungendo un pizzico di sale, una spolverata di pepe nero e un po’ di noce moscata. Completate incorporando lo yogurt e amalgamando il tutto.
Riscaldate il latte e versatelo lentamente sul composto di farina e cipolla. Mescolate costantemente per evitare la formazione di grumi. Rimettete il tegame sulla fiamma e continuate a cuocere ancora per 1 minuto dopo l’ebollizione.
Passate quindi al setaccio il composto. Scaldatelo appena, aggiungendo un pizzico di sale, una spolverata di pepe nero e un po’ di noce moscata. Completate incorporando lo yogurt e amalgamando il tutto.
Accorgimenti
Questa salsa alla cipolla è un vero toccasana per l’organismo, grazie all’azione combinata dei suoi ingredienti: la cipolla, fonte di vitamina C e di sali minerali, oltre a conferire un sapore più intenso ai cibi, è un ottimo alleato per combattere la stipsi e il raffreddore, inoltre garantisce un’intensa azione diuretica e depurativa; lo yogurt, d’altro canto, aiuta a mantenere alte le difese immunitarie e a regolare la flora intestinale. Tuttavia, per far sì che lo yogurt mantenga inalterate le sue preziose proprietà, non portatelo a cottura, ma aggiungetelo alle pietanze cotte poco prima di servire.
Idee e varianti
Se preferite una salsa di cipolle ancora più leggera, potete eliminare il burro e far appassire la cipolla in un po’ d’acqua. Se volete arricchire ulteriormente il gusto, ovviamente senza aggiungere calorie, potete sbizzarrirvi con altre spezie o erbette aromatiche. Qualche suggerimento? Provate con una spolverata di zenzero e qualche foglia di menta, otterrete un sapore delicato e stuzzicante allo stesso tempo.
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