Insalata russa con salsa allo yogurt
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Granita di anguriaIntroduzione
L’insalata russa è un vero peccato di gola, ma se al posto della maionese si condiscono le verdurine con questa deliziosa salsa allo yogurt si dà un bel taglio alle calorie. Provate a prepararla per un pranzetto estivo!
Ingredienti
•2 carote• •3 patate• •1 peperone rosso• •200 g di piselli• •100 g di mais• •200 g di yogurt bianco• •1 mazzetto di erba cipollina• •3 cucchiai di olio extravergine d'oliva• •Sale q.b.•Alcuni ingredienti potrebbero contenere
allergeni
(glutine, lattosio..) o tracce di derivati animali. Per maggiori informazioni leggi le guide:
“Alimentazione e allergeni”
e
“Alimentazione vegana”
.
Preparazione
Dopo averle mondate e lavate, tagliate le carote e le patate a dadini e lessatele in una pentola capiente con un pizzico di sale per circa 20 minuti; quando mancheranno 5 minuti, unite in cottura anche i piselli sgranati e sciacquati. Prima di spegnere il fuoco, controllate lo stato di cottura delle verdure che dovranno risultare cotte, ma comunque croccanti.
Nel frattempo mondate e sciacquate il peperone rosso, tagliatelo a listarelle e successivamente a pezzetti dopo aver eliminato filamenti bianchi interni e semini, poi tenetelo da parte.
Una volta pronte le verdure, scolatele e lasciatele raffreddare a temperatura ambiente.
Mentre le verdure raffreddano, preparate la salsa che sostituirà la maionese: in una ciotolina lavorate lo yogurt greco con un cucchiaio aggiungendovi l’olio a filo e, dopo qualche minuto, unite anche l’erba cipollina precedentemente lavata e tritata finemente, un pizzico di sale e di pepe.
Prendete le verdure raffreddate e il peperone e unitele in un’insalatiera; aggiungete il mais scolato dalla propria acqua insieme alla salsa allo yogurt, mescolate per bene e portate in tavola l’insalata dopo averla fatta riposare in frigorifero per 10 minuti circa.
Nel frattempo mondate e sciacquate il peperone rosso, tagliatelo a listarelle e successivamente a pezzetti dopo aver eliminato filamenti bianchi interni e semini, poi tenetelo da parte.
Una volta pronte le verdure, scolatele e lasciatele raffreddare a temperatura ambiente.
Mentre le verdure raffreddano, preparate la salsa che sostituirà la maionese: in una ciotolina lavorate lo yogurt greco con un cucchiaio aggiungendovi l’olio a filo e, dopo qualche minuto, unite anche l’erba cipollina precedentemente lavata e tritata finemente, un pizzico di sale e di pepe.
Prendete le verdure raffreddate e il peperone e unitele in un’insalatiera; aggiungete il mais scolato dalla propria acqua insieme alla salsa allo yogurt, mescolate per bene e portate in tavola l’insalata dopo averla fatta riposare in frigorifero per 10 minuti circa.
Accorgimenti
Se non volete rischiare una cottura sbagliata di carote e patate, potete lessarle in 2 pentole separate: le prime ci metteranno qualche minuto in più tendenzialmente.
Idee e varianti
L'insalata russa con la salsa allo yogurt può essere arricchita a piacere: utilizzate fagiolini, melanzane, zucchine o altre verdure a seconda della stagione. Inoltre, per un tocco di sapore in più, potete utilizzare cubetti di prosciutto cotto e capperi dissalati!
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